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性感女星张雨绮练就翘臀揭秘 只需两个动作就搞定

2016-05-24    品牌服装网-模特频道

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导语

女星张雨绮健身秀翘臀,浑身是宝的张雨绮大秀好身材,惹得网友纷纷求教怎样练好身材。娱乐圈中不少女明星都酷爱健身,而且她们的腹肌、马甲线让人非常羡慕!臀部扁平一直是许多女生的缺点,想要像欧美人一样拥有极致翘臀,下面推荐两个提臀动作,让你不再忧心。

  性感女神张雨绮真的是浑身都是宝,因此大家纷纷向求招如何丰胸,如何练就翘臀,快点来看喽,张雨绮要公布练就翘臀的秘籍啦。

  女星张雨绮健身秀翘臀

  女星张雨绮健身秀翘臀,浑身是宝的张雨绮大秀好身材,惹得网友纷纷求教怎样练好身材。娱乐圈中不少女明星都酷爱健身,而且她们的腹肌、马甲线让人非常羡慕!臀部扁平一直是许多女生的缺点,想要像欧美人一样拥有极致翘臀,下面推荐两个提臀动作,让你不再忧心。

  弓步蹲

  1、弓步蹲

  通过弓步蹲,充分锻炼你的臀部和大腿部位。

  做法:站立后,双腿作出一前一后的姿势,先是左腿开始下蹲,注意左大腿要与地面平行,膝盖要触地;另一条腿则相反,右大腿与地面垂直。手举一个健身球,上下移动,这个动作可以同时锻炼手臂肌肉。双腿交替进行,重复锻炼即可。

  深蹲

  2、深蹲

  这个最常见的提臀动作,建议一开始练习可以做徒手深蹲,逐渐掌握技巧后,可以尝试负重深蹲等等。

  做法:自然站立,双腿分开距离可以参考肩宽;双手叉腰或者伸直平放在胸前;挺直你的背部,臀部开始向下蹲,此时要注意膝盖不能超过脚趾头,模仿正在下蹲的姿势。直到像坐在一张椅子上面,停留8秒钟后再缓慢恢复原位。重复锻炼,以10个为一组。

  好简单的动作就可以练就性感的翘臀,但是关键在于坚持了,只有坚持的人才会成功哟。

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来源:爱秀时尚网

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