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9种适合白领的瑜伽瘦身法 减肥赚钱两不误

2016-05-25    品牌服装网-模特频道

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导语

瑜伽减肥一直深受女性喜爱,在各大健身会所都有退出相应的课程。就连女性李冰冰也是瑜伽爱好者,她的一组瑜伽训练图曾经在网络上引起热议。原来女明星都是这么保持身材的。所以今天我们就一起来学习一下利用瑜伽塑形瘦身的减肥方法吧!

  瑜伽减肥一直深受女性喜爱,在各大健身会所都有退出相应的课程。就连女性李冰冰也是瑜伽爱好者,她的一组瑜伽训练图曾经在网络上引起热议。原来女明星都是这么保持身材的。所以今天我们就一起来学习一下利用瑜伽塑形瘦身的减肥方法吧!

  李冰冰的瑜伽照

  一、缓解肩膀僵硬

  动作1:一边吸气,一边耸肩

  坐在椅子上,挺直腰杆,双手手臂在胸前交叉,手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气,一边把肩膀耸起来。

  动作2:放低手肘,同时把肩膀往下压

  一边用鼻子呼气,一边把手肘放低,搭在肩膀上的手掌用力,慢慢地尽量把肩膀往下压,一边呼气,一边放松身体。重复该动作三次。

  瑜伽可以缓解背部酸痛

  二、横竖伸展背部,缓解背部酸痛

  动作:固定身体姿势,拉伸背部

  站在离墙壁一米的地方,双脚打开到与肩同宽,上半身向下弯腰,做90度深鞠躬的姿势,双手手臂向前伸直,手掌撑着墙壁,支撑身体,保持身体平衡。保持住这个姿势,做三次呼吸。

  瑜伽是需要长期训练

声明:本文章为会员Sharon于2016-05-25分享,此类稿件不代表本网观点。

来源:爱秀时尚网

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